O treino funcional é uma modalidade que foca em movimentos integrados, simulando atividades do dia a dia, como agachar, puxar e empurrar. Ao contrário dos treinos tradicionais, ele melhora força, resistência, equilíbrio e coordenação, utilizando acessórios simples e o peso do corpo, tornando-o adaptável para qualquer local. Além de queimar calorias de forma eficiente, ajuda na prevenção de lesões ao corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a postura, sendo indicado para diferentes níveis de condicionamento.